4 - Noen fisker:
Ikke alle oljer eller fettstoffer er alltid dårlige for helsen, langt ifra ! Umettede oljer kan bidra til å redusere mengden av dårlig kolesterol (LDL) og gi kroppen essensielle fettsyrer den trenger . Fisk som inneholder omega- 3-fettsyrer forebygger risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Ørret , laks, makrell, sild og sardiner er spesielt fisk som er rik på omega -3- fettsyrer. Det er best å grille eller dampe dem . Ikke tilsett salt i matlagingen . Det er best å spise fersk fisk, men hvis du ikke har noe annet valg enn å kjøpe hermetikkbokser , sjekk etiketten for saltmengden !
Det finnes også kosttilskudd rike på lakseolje og umettede fettsyrer Omega 3 (EPA og DHA). Lakseoljekapsler . 5 - Hvitløk:
Hvitløk virker mot åreforkalkning og minst fire ganger høyt blodtrykk. Spis hvitløk daglig. Det er best å tygge litt for å miste så lite som mulig av de terapeutiske egenskapene . Hvitløksånden er ikke bra , jeg er enig ! Så hvis dette plager deg enormt, ta hvitløkstilskudd . Hvitløk - Olivier -Hawtorn kapsler
6 - Tomater :
Tomater er rike på kalsium og kalium og inneholder vitamin A, C og E. Tomater inneholder lykopen , som er en kraftig antioksidant som er kjent for å forebygge hjerte- og karsykdommer. Antioksidantene som finnes i tomater kan forhindre at LDL- kolesterol , eller dårlig kolesterol , oksiderer og fester seg til veggene i blodårene ( og dermed øker blodtrykket ).
En måte å nyte tomatenes urteegenskaper på er å drikke fruktjuice. Det er selvfølgelig best å lage tomatjuicen selv. Hvis du kjøper alt , sørg for at juicen er 100 % naturlig og ikke inneholder tilsatt salt !
7 - Brokkoli:
Brokkoli er rik på kalium , men inneholder også krom som bidrar til å regulere blodsukker- og insulinnivåer. Ikke kok den for mye ! Kok den i en panne med akkurat nok vann til å dekke den , og den vil ikke miste næringsstoffene sine . Det er best å spise rå .
8 - Hagtornen :
⏬️⏬️ Fortsetter på neste side ⏬️⏬️
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
