Visse grupper har større sannsynlighet for å lide av vitamin B12-mangel, inkludert:
Personer over 60 år (på grunn av redusert magesyreproduksjon)
Veganere og vegetarianere (B12 finnes hovedsakelig i animalske produkter)
Personer med fordøyelsesforstyrrelser (som Crohns sykdom eller cøliaki)
Personer som tar visse medisiner (som metformin eller syrenøytraliserende midler)
Hva du kan gjøre
Hvis du lider av noen av symptomene ovenfor – spesielt hvis du faller inn i en av kategoriene med høyere risiko – er det lurt å snakke med helsepersonell. En enkel blodprøve kan sjekke vitamin B12-nivåene dine.
Avsluttende tanker
Vitamin B12 får kanskje ikke like mye oppmerksomhet som andre næringsstoffer, men effekten på kropp og sinn er betydelig.
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
