Dette er det viktigste forebyggende trinnet. Sjekk blodsukkernivået regelmessig som anvist av legen din, spesielt før måltider, før trening og før leggetid. Overvåking lar deg oppdage små fall før de blir symptomatiske.
Spis regelmessige og balanserte måltider
Å hoppe over måltider eller utsette dem er en viktig årsak til hypoglykemi, spesielt for de som bruker insulin eller orale medisiner. Spis balanserte måltider og snacks til jevne tider. Sørg for at måltidene dine inneholder en blanding av karbohydrater (for energi), protein og sunt fett (for å bremse fordøyelsen og forhindre raske krasj).
Juster medisiner i samarbeid med legen din
Doseringsfeil, å ta for mye insulin eller å ta medisiner til feil tid er hyppige årsaker til alvorlig hypoglykemi. Samarbeid tett med legen din for å justere medisin- eller insulindoser basert på livsstil, kosthold og resultater av glukosemåling. Juster aldri dosene selv uten profesjonell veiledning.
Hold deg aktiv, planlegg fremover
Regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået og øker insulinfølsomheten. Trening forbrenner imidlertid glukose, noe som øker risikoen for hypoglykemi. Sjekk alltid blodsukkeret før og etter aktivitet, ha med deg hurtigvirkende karbohydrater, og juster insulin-/matinntaket deretter før langvarig eller intens trening.
Ved å gjenkjenne tegnene tidlig og følge en streng overvåkings- og ernæringsplan, kan du redusere risikoen og alvorlighetsgraden betydelig.
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
