☕ Men vær forsiktig med overdrivelser
For mye koffein kan ha motsatt effekt. Ifølge ANSES (det franske byrået for mat, miljø og arbeidsmiljø) bruker omtrent 30 % av voksne og 11 % av barn i Frankrike mer koffein enn anbefalt dose , noe som kan forårsake: ⚡ hjertebank og rastløshet, 😰 angst og nervøsitet, 🌙 søvnforstyrrelser, 💀 og langsiktige kardiovaskulære og beinvevsmessige effekter.
Noen mennesker er mer følsomme for koffein, inkludert gravide kvinner , barn eller de som tar hjerte- eller angstdempende medisiner .
🧭 Hva er den ideelle daglige dosen med kaffe?
Dr. Wen minner oss om at «opptil 400 mg koffein per dag – omtrent tilsvarende fire kopper filterkaffe – er et trygt inntak for de fleste voksne .»
➡️ Dette tilsvarer omtrent:
- 4 kopper filterkaffe,
- eller 3 espressoer,
- eller 2 store kaffekopper i amerikansk stil.
Utover det øker risikoen for bivirkninger: skjelvinger, irritabilitet eller søvnløshet kan oppstå.
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
