Den viktigste mineralmangelen knyttet til slag (og hvordan du kan fikse den)

adminon

I flere tiår trodde det medisinske miljøet at det var helt greit å ha et systolisk blodtrykk på opptil 140. Du har kanskje til og med hørt en lege si: «Så lenge du er under 140 over 90, er du i orden.» Vi vet nå at dette er farlig utdaterte råd.

To banebrytende studier endret vår forståelse fullstendig. Den første var SPRINT-studien, som involverte over 9000 deltakere. Den hadde som mål å se om det å senke blodtrykket aggressivt til et mål under 120 var bedre enn det gamle målet på 140. Resultatene var så klare og dramatiske at studien ble stoppet tidlig. Gruppen som siktet mot målet på 120 hadde 27 % lavere risiko for å få hjerteinfarkt, hjerneslag eller å dø av disse årsakene. Deres totale risiko for død  uansett  årsak var 25 % lavere.

Nylig bekreftet en oppfølgerstudie i Kina med over 11 000 personer disse funnene. Å senke systolisk blodtrykk til under 120 reduserte risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og kardiovaskulær død med 12 % og reduserte den totale risikoen for død uansett årsak med 21 %. Konklusjonen er krystallklar: den gamle «normalen» på 140 er ikke god nok. For å virkelig beskytte hjernen og hjertet ditt, bør du sikte mot et systolisk blodtrykk på rundt 120.

Konklusjon

Å beskytte deg mot hjerneslag er noe av det viktigste du kan gjøre for din langsiktige helse, og makten til å gjøre det ligger i stor grad i dine hender. Selv om trusselen om hjerneslag er alvorlig, trenger ikke løsningen å være komplisert. Ved å forstå den kritiske rollen til høyt blodtrykk og ta enkle, avgjørende grep for å kontrollere det, kan du redusere risikoen dramatisk. Å fokusere på et kosthold rikt på kalium fra fullverdige matvarer er et kraftig, naturlig og deilig første skritt. Ta en titt på kostholdet ditt, snakk med legen din om blodtrykkstallene dine, og sikt mot det nye, tryggere målet på 120. Hjernen din vil takke deg for det.

Fortsett å lese ved å klikke på (NESTE》)-knappen nedenfor!

För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.

«« Tidligere

Millionæren bestilte på tysk, bare for å ydmyke henne. Servitøren smilte stille. Han visste ikke at hun snakket sju språk, hvorav ett skulle forandre livet hans for alltid. Det første alle la merke til på Silver Eclipse var lyset. Krystalllysekroner badet marmorgulvene i en gyllen glød. Den delikate melodien fra en fiolin fylte spisesalen. Parfymer og utsøkt vin blandet seg med aromaene av trøffelsmør og langtidsstekt kjøtt. Dette var et sted skapt for de velstående, hvor de kunne beundre seg selv i glansen av glass og sølv. Folk som Harper Quinn beveget seg ubemerket i dette skinnet. Hun hadde på seg en enkel svart uniform. Det mørke håret hennes var nøye kjemmet bakover. Holdningen hennes var stiv som en snor, fordi årevis med disiplin hadde lært henne å høflig holde seg i bakgrunnen og forutse behov før de i det hele tatt ble uttrykt. Hun bar tallerkener verdt mer enn den månedlige leien. Hun smilte når det var nødvendig. Hun snakket bare når hun ble spurt. Ved bord tolv trommet en mann i en kullgrå dress med fingrene på den hvite duken. En tykk gullklokke glitret i lysekronens lys på håndleddet hans. To kolleger satt rett overfor ham og lo høyere enn nødvendig av bemerkningene hans. Harper kom bort til ham med et brett med drinker. «Mineralvann, sir,» sa hun stille. Mannen kikket på henne, snudde seg deretter mot kameratene sine og begynte å snakke sakte og bevisst på tysk. «Han er sen. Slike selskaper ansetter bare pene ansikter, ikke smarte. Han kommer sikkert til å slenge ut noe snart.» Kollegene hennes humret. En av dem la til en uanstendig kommentar. Harper forsto hver stavelse. Bestemoren hennes hadde lært henne tysk før hun ble flytende i engelsk. Hun hadde vokst opp med å øve på setninger på et fremmedspråk ved det lille kjøkkenbordet, ved hjelp av slitte lærebøker. Hun satte ned glasset sitt uten den minste skjelving. Så svarte hun på perfekt tysk. «Beklager forsinkelsen, sir. Kjøkkenet sørget for at biffen var perfekt stekt, så du trenger ikke å klage mer.» Latteren stilnet umiddelbart. Mannens uttrykk mørknet. En rødme spredte seg over ansiktet hans. Han hostet og mumlet noe på engelsk. Harper smilte høflig til ham. «Hvis du trenger noe, er jeg i nærheten.» Hun gikk målrettet av gårde, med bankende hjerte i brystet. Kokken så på henne bak baren med sammenknebne øyne. Han het Roland Pierce. Flere tiår med erfaring innen gourmetmat hadde lært ham å føle spenningen før den bryter ut.