Er venstresidig søvn hemmeligheten bak bedre helse?

adminon

Er venstresidig søvn hemmeligheten bak bedre helse?

Vi har alle en favoritt sovestilling, men har du noen gang vurdert at den kan påvirke mer enn bare komforten din? Selv om all søvn du kan få er god søvn, tyder forskning på at  det å sove på venstre side  kan gi unike fordeler for hjernen, fordøyelsen og den generelle velværen.

La oss utforske vitenskapen og praktiske tips for å optimalisere hvordan du sover.

🩺 De vitenskapelig støttede fordelene med å sove på venstre side

1. Forbedrer hjernens «rensing»

Hjernen din har et avfallshåndteringssystem som kalles det  glymfatiske systemet . Ny forskning, hovedsakelig på dyr, tyder på at det  å sove på siden  kan være den mest effektive stillingen for denne prosessen, og potensielt bidra til å fjerne metabolske avfallsprodukter knyttet til nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers.

2. Optimaliserer fordøyelsen

Magen din er naturlig plassert på venstre side av kroppen. Sover du på venstre side:

  • Lar tyngdekraften hjelpe til med å flytte matavfall fra tynntarmen til tykktarmen.

  • Kan bidra til å redusere symptomer på  sure oppstøt (GERD)  og halsbrann ved å holde magen under spiserøret.

3. Øker sirkulasjonen og er ideell for graviditet

  • Denne stillingen avlaster den  nedre hulvenen  (en stor vene som fører blod tilbake til hjertet), og forbedrer sirkulasjonen i hele kroppen.

  • For  gravide anbefales det å sove på venstre side, da det maksimerer blodstrømmen til morkaken, fosteret og nyrene.

4. Kan redusere snorking

Å sove på ryggen kan føre til at tungen og den myke ganen kollapser bakover, noe som blokkerer luftveiene. Å sove på siden bidrar til å holde luftveiene åpne, noe som kan  redusere snorking  og mild søvnapné betydelig.

For fullstendige tillagningssteg, gå til neste side eller klikk på Åpne-knappen (>), og glem intet å DELA med dine Facebook-vänner.

 

För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.

Neste »»

Millionæren bestilte på tysk, bare for å ydmyke henne. Servitøren smilte stille. Han visste ikke at hun snakket sju språk, hvorav ett skulle forandre livet hans for alltid. Det første alle la merke til på Silver Eclipse var lyset. Krystalllysekroner badet marmorgulvene i en gyllen glød. Den delikate melodien fra en fiolin fylte spisesalen. Parfymer og utsøkt vin blandet seg med aromaene av trøffelsmør og langtidsstekt kjøtt. Dette var et sted skapt for de velstående, hvor de kunne beundre seg selv i glansen av glass og sølv. Folk som Harper Quinn beveget seg ubemerket i dette skinnet. Hun hadde på seg en enkel svart uniform. Det mørke håret hennes var nøye kjemmet bakover. Holdningen hennes var stiv som en snor, fordi årevis med disiplin hadde lært henne å høflig holde seg i bakgrunnen og forutse behov før de i det hele tatt ble uttrykt. Hun bar tallerkener verdt mer enn den månedlige leien. Hun smilte når det var nødvendig. Hun snakket bare når hun ble spurt. Ved bord tolv trommet en mann i en kullgrå dress med fingrene på den hvite duken. En tykk gullklokke glitret i lysekronens lys på håndleddet hans. To kolleger satt rett overfor ham og lo høyere enn nødvendig av bemerkningene hans. Harper kom bort til ham med et brett med drinker. «Mineralvann, sir,» sa hun stille. Mannen kikket på henne, snudde seg deretter mot kameratene sine og begynte å snakke sakte og bevisst på tysk. «Han er sen. Slike selskaper ansetter bare pene ansikter, ikke smarte. Han kommer sikkert til å slenge ut noe snart.» Kollegene hennes humret. En av dem la til en uanstendig kommentar. Harper forsto hver stavelse. Bestemoren hennes hadde lært henne tysk før hun ble flytende i engelsk. Hun hadde vokst opp med å øve på setninger på et fremmedspråk ved det lille kjøkkenbordet, ved hjelp av slitte lærebøker. Hun satte ned glasset sitt uten den minste skjelving. Så svarte hun på perfekt tysk. «Beklager forsinkelsen, sir. Kjøkkenet sørget for at biffen var perfekt stekt, så du trenger ikke å klage mer.» Latteren stilnet umiddelbart. Mannens uttrykk mørknet. En rødme spredte seg over ansiktet hans. Han hostet og mumlet noe på engelsk. Harper smilte høflig til ham. «Hvis du trenger noe, er jeg i nærheten.» Hun gikk målrettet av gårde, med bankende hjerte i brystet. Kokken så på henne bak baren med sammenknebne øyne. Han het Roland Pierce. Flere tiår med erfaring innen gourmetmat hadde lært ham å føle spenningen før den bryter ut.