Helsespesialisten innrømmer at koffein ikke er hennes favorittmiddel mot forstoppelse. Derfor anbefaler hun å «ikke overkonsumere det». Hun erkjenner imidlertid at «koffein virker stimulerende på sentralnervesystemet. Det kan øke stimuleringen av tarmmusklene og hjelpe peristaltikken, eller tarmpassasjen.» Videre har koffein også en «vanndrivende effekt, som fremmer vannopptak gjennom urinen i stedet for fra tarmene. Som et resultat etterlater det nok vann til å danne avføring.»
3. Vitamin C for bindevevet
: «Det styrker immunforsvaret», begynner kostholdseksperten. Han forklarer at «vi kan innta opptil 6 gram om dagen, men ikke mer.» Han avslutter med å forklare fordelene med vitamin C. «Det støtter produksjonen av kollagen, et viktig protein i bindevevet i tarmveggene.» Han legger til at vitamin C «er en veldig viktig antioksidant og har betennelsesdempende effekter. En sunn tarm betyr en velfungerende tarm.»
For å sette dette rådet ut i livet, bør du først spise mat som er rik på vitamin C. Det finnes i store mengder i sitrusfrukter, røde frukter, kål, spinat, brokkoli og til og med paprika.
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
