Hvem er mest utsatt for nattekramper?

adminon

Hvem er mest utsatt for nattekramper?
Hvis du noen gang har blitt våken midt på natten av en plutselig, stikkende smerte i leggen eller foten, vet du hvor uutholdelige nattekramper kan være. Disse ufrivillige muskelsammentrekningene er ikke bare smertefulle, men kan også frarøve deg verdifull søvn. Selv om nesten alle kan oppleve dem, viser forskning at visse grupper mennesker er langt mer utsatt for å lide av nattekramper enn andre.

La oss se nærmere på hvem som er mest utsatt, hvorfor det skjer, og hva du kan gjøre med det.

1. Eldre voksne
Alder er en av de største indikatorene på nattesmerter. Faktisk opplever omtrent én av tre personer over 60 år dem regelmessig.

Hvorfor det skjer:

Muskler mister fleksibilitet og elastisitet med alderen.

Nervene blir mindre effektive til å sende signaler.

Sirkulasjonen reduseres, noe som reduserer blodstrømmen til bena og føttene.

Denne kombinasjonen gjør eldre spesielt utsatt for nattlige spasmer.

2. Gravide kvinner
Leggkramper er en vanlig plage under graviditet, spesielt i andre og tredje trimester.

Medvirkende faktorer:

fortsetter på neste side

 

For komplette matlagingssteg, gå til neste side eller bruk Åpne-knappen (>), og ikke glem å DELE med Facebook-vennene dine.

 

 

 

Ekstra vekt legger ekstra press på benmuskler og vener.

Hormonelle forandringer forstyrrer væskebalansen og elektrolytbalansen.

Endret sirkulasjon gjør musklene mer følsomme for kramper.

For mange vordende mødre blir disse krampene en av de mest frustrerende søvnforstyrrelsene.

3. Idrettsutøvere og aktive individer
Overraskende nok blir ikke engang de i topp fysisk form spart.

Hvorfor idrettsutøvere får kramper:

Intens trening forårsaker muskeltretthet.

Kraftig svetting utarmer elektrolytter som natrium, kalium og magnesium.

Utilstrekkelig tøying og restitusjon øker muskelstramhet.

Det er derfor maratonløpere, vektløftere og til og med helgekrigere kan våkne opp midt i krampe.

4. Personer med stillesittende livsstil

4. Personer med stillesittende livsstil
På den annen side øker mangel på bevegelse også risikoen.

Risikofaktorer inkluderer:

fortsetter på neste side

 

For komplette matlagingssteg, gå til neste side eller bruk Åpne-knappen (>), og ikke glem å DELE med Facebook-vennene dine.

 

För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.

Neste »»

Millionæren bestilte på tysk, bare for å ydmyke henne. Servitøren smilte stille. Han visste ikke at hun snakket sju språk, hvorav ett skulle forandre livet hans for alltid. Det første alle la merke til på Silver Eclipse var lyset. Krystalllysekroner badet marmorgulvene i en gyllen glød. Den delikate melodien fra en fiolin fylte spisesalen. Parfymer og utsøkt vin blandet seg med aromaene av trøffelsmør og langtidsstekt kjøtt. Dette var et sted skapt for de velstående, hvor de kunne beundre seg selv i glansen av glass og sølv. Folk som Harper Quinn beveget seg ubemerket i dette skinnet. Hun hadde på seg en enkel svart uniform. Det mørke håret hennes var nøye kjemmet bakover. Holdningen hennes var stiv som en snor, fordi årevis med disiplin hadde lært henne å høflig holde seg i bakgrunnen og forutse behov før de i det hele tatt ble uttrykt. Hun bar tallerkener verdt mer enn den månedlige leien. Hun smilte når det var nødvendig. Hun snakket bare når hun ble spurt. Ved bord tolv trommet en mann i en kullgrå dress med fingrene på den hvite duken. En tykk gullklokke glitret i lysekronens lys på håndleddet hans. To kolleger satt rett overfor ham og lo høyere enn nødvendig av bemerkningene hans. Harper kom bort til ham med et brett med drinker. «Mineralvann, sir,» sa hun stille. Mannen kikket på henne, snudde seg deretter mot kameratene sine og begynte å snakke sakte og bevisst på tysk. «Han er sen. Slike selskaper ansetter bare pene ansikter, ikke smarte. Han kommer sikkert til å slenge ut noe snart.» Kollegene hennes humret. En av dem la til en uanstendig kommentar. Harper forsto hver stavelse. Bestemoren hennes hadde lært henne tysk før hun ble flytende i engelsk. Hun hadde vokst opp med å øve på setninger på et fremmedspråk ved det lille kjøkkenbordet, ved hjelp av slitte lærebøker. Hun satte ned glasset sitt uten den minste skjelving. Så svarte hun på perfekt tysk. «Beklager forsinkelsen, sir. Kjøkkenet sørget for at biffen var perfekt stekt, så du trenger ikke å klage mer.» Latteren stilnet umiddelbart. Mannens uttrykk mørknet. En rødme spredte seg over ansiktet hans. Han hostet og mumlet noe på engelsk. Harper smilte høflig til ham. «Hvis du trenger noe, er jeg i nærheten.» Hun gikk målrettet av gårde, med bankende hjerte i brystet. Kokken så på henne bak baren med sammenknebne øyne. Han het Roland Pierce. Flere tiår med erfaring innen gourmetmat hadde lært ham å føle spenningen før den bryter ut.