Hold deg hydrert gjennom dagen.
Strekk leggene og hamstringsene før du legger deg.
Hold elektrolyttene balansert (magnesium, kalsium, kalium).
Unngå å sitte eller stå stille for lenge.
Bruk støttende sko i løpet av dagen.
Avsluttende tanker
Selv om nattekramper er vanlige, er de ikke noe du bare må «leve med». Ved å forstå hvem som er mest utsatt og hvorfor, kan du ta grep for å redusere sjansene for å bli våken av smerte.
Hvis krampene er hyppige og alvorlige, eller hvis de kommer sammen med andre symptomer, er det alltid best å sjekke med helsepersonell for å utelukke eventuelle underliggende tilstander.
Litt forebygging kan bidra mye til fredelige, krampefrie netter!
For komplette matlagingssteg, gå til neste side eller bruk Åpne-knappen (>), og ikke glem å DELE med Facebook-vennene dine.
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
